خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکات تمرینی با کش- حرکت Lateral Forward

حرکات تمرینی با کش- حرکت Lateral Forward
مطمئنا در باشگاه بارها تمرینات نشر را انجام داده اید ولی در اینجا قرار است با کش این تمرین را در باشگاه یا منزل انجام دهید. یکی از پاهای خود را جلو قرار داده و کش را زیر پا قرار دهید و دو طرف کش را با دستان خود گرفته و سپس از جلو، کش را تا زاویه 90 درجه با سینه بالا بیاورید و دوباره به جای اول برگردید. در این تمرین فشار روی عضلات جلویی سرشانه وارد می شود و در این ویدئو نحوه اجرای این تمرین را مشاهده خواهید کرد.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.