در این دو ویدئو نحوه اجرای بارفیکس با استفاده از کش تمرینی نشان داده خواهد شد. در ویدئوی چند ثانیه ای اول نحوه بستن کش به دو میله بارفیکس نشان داده می شود و در ویدئوی دوم نحوه اجرای برخی از انواع بارفیکس ها با استفاده از کش را خواهید دید. هر چه فاصله دست ها به هم نزدیک تر باشدف فشار بیشتر به زیر بغل ها و عضلات جلو بازو خواهید داشت و هر چه فاصله دست ها کمتر باشد، فشار به قسمت های بالایی زیر بغل بیشتر وارد می شود و دامنه حرکت کوتاه تر می شود.