خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش - حرکت One Leg Calf Raise resistance bands
در این حرکت، ساق بصورت تک پا تمرین داده می شود. کش را از پایین به جایی گیر دهید و سپس در یک دست بگیرید و با دست دیگر برای حفظ تعادل از جایی بگیرید. سپس پا دیگر را پشت پایی که قرار است با آن حرکت ساق را انجام دهید، گذاشته و سپس به آرامی تمرین را انجام دهید. این تمرین را در تکرارهای کم، متوسط و زیاد می توانید انجام دهید و تمرینی که برای هم بانوان و هم آقایان مناسب است.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: