مشابه همین تمرین را در ویدئوهای قبلی دیدید ولی در اینجا اندکی تاوت وجود دارد. وقتی به پهلو قرار می گیرید، نیازی نیست زیر پا چیزی قرار دهید. نیازی نیست حتما یار تمرینی داشت هباشید بلکه سر دیگر کش را می توانید به دیوار یا دور ستون قرار دهید. ضمنا اگر کش هم نداشته باشید، می توانید از پارچه یا شال استفاده کنید که در ویدئوی دوم، نحوه اجرای آن را خواهید دید. در هر صورت به هر فرمی آن را انجام دهید، فشار را در سیکس پک ها تجربه خواهید کرد. نحوه احرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.