ترمینات پشت بازو با کش، قطعا به اندازه تمرینات هالتر و دمبل سنگین نبوده و فشار وارد نمی کند ولی از آن چشم پوشی هم نمی توان کرد و قدرت و آمادگی بازو را می توان حفظ کرد. مانند تصویر فوق و آنچه که در ویدئو خواهید دید، یکی از پاها عقب و دیگری جلو و بالا تنه را صاف نگه دارید. کش را زیر پای عقبی گذاشته و از پشت با هر دو دست، دسته های کش را بگیرید. سپس تمرین را تا خستگی کامل عضله سه سر پشت بازو انجام دهید.