خیلی بیشتر از حالت عادی شنا، حتی شنا سوئی هم فشار بیشتری را تجربه خواهید کرد. دامنه حرکت در این تمرین بیش از سایر مدل های شنا است و باید بند را از ممیله بافریکسس آویزان کرده، پاهای خود را روی میز گذاشته و با گرفتن دست های بند، حالت شنا بگیرید. از بندهای محکم و مطمئن در این حرکت باید استفاده کنید و تمرین را انجام دهید. اگر شرایط اجرای این تمرین را ندارید، مدل های دیگر شنا را انجام دهید.