یکی از حرکات انفجاری برای عضلات پا، اسکات پرشی است که در اینجا با استفاده از کش آنجا را انجام خواهیم داد. به روش های مختلفی می توان اسکات پرشی با کش را انجام داد و یکی از فرم های آن، به این صورت است که کش را بالای زانو به دور هر دو پا انداخته و پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و بورت پرشی اسکت بزنید. در زمان نشستن نباید زانوها از پنجه پا جلوتر رود و حتما تنفس صحیح دم و بازدم را در طول اجرای حرکت رعایت کنید و با این حرکت هم افزایش ضربان قلب و هم چربی سوزی هم می توانید داشته باشید.