خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکات تمرینی با کش - حرکت Vertical Jump Resistance Bands

حرکات تمرینی با کش - حرکت Vertical Jump Resistance Bands
در ترمین قبل اسکوات پرشی با کش را دیدید که یکی از حالتهای اسکوات بود. باز هم اسکوات پرشی را در این ویدئو خواهید داشت ولی شکل دیگری از این حرکت را خواهید دید. دو کش تمرینی را به یک دمیل سنگین گره زده و دمبل را بین پاهای خود قرار دهید و کش ها را بصورت ضربدری یا معموملی روی شانه ها قرار دهید و سپس اسکوات پرشی را انجام دهید. فرم کامل حرکت در ویدئو نشان داده شده است و نوع دیگر این است که کش را زیر پاهایتان قرار دهید و اسکوات پرشی را انجام دهید. فرم حرکت ساده است(ولی اجرای آن سخت است) ولی شما باید این نوع کش ها را داشته باشید که بتوانید تمرین ر اانجام دهید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.