حرکت کرانچ بر عکس، یکی از تمریناتی است که هم روی زمین و هم روی میز و همین از میله بارفیکس قابل انجام است و در حالت عادی پاها روی سینه جمه شده و عضلات سیکس پک فشار زیادی را روی خود احساس خواهد کرد و حالا که کش هم به تمرین اضافه شود فشار دو چندان به شکم وارد می شود چون پاها با مقاومت کش هنگام جمع شدن در سینه مواجه می شوند. به فرمی که دور پا بسته شده دقت کنید و همین صورت تمرین را در چند ست انجام دهید.