خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش - حرکت Fly- Rear Delts Shoulder Resistance band
این تمرین هم مشابه تمرین قبلی برای عضلات خلفی دلتوئید است. اما کش از زیر هر دو پا رد شده و باید آنقدر خم شوید که بالاتنه با پاها زاویه 90 درجه داشته باشند و سپس تمرین فلای را انجام دهید. اگر تمرین برای شما ساده است، کش را بصورت دو لایه کرده و تمرین را انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: