خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش - حرکت band bicep curls squats
مدل تک پای این تمرین را در ویدئوهای قبلی مشاهده کردید و حالا با هر دو پا حرکت اسکوات را انجام می دهید. کش را از زیر پاهایتان رد کرده و طرفین کش را در دستانتان گرفته و با هر حرکت اسکوات، یک بار حرکت جلو بازو را انجام دهید. نحوه انجام این حرکت را در این ویدئوی چند ثانیه ای مشاهده خواهید کرد.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: