حرکت ددلیفت در بدنسازی یکی از حرکات پایه ای و واقعا سخت و سنگین است که ه مبا دمبل و ه مبا هالتر قابل اجراست. عضلات خیلی زیادی در این تمرین درگیر می شوند که هدف اصلی عضلات پشت می باشد. ولی در اینجا با استفاده از کش این تمرین را انجام خواهیم داد. در این ویدئوی کوتاه از زوایای مختلف و کاملا گویا، نحوه اجرای تمرین را مشاهده خواهید کرد. به مقدار خم شدن، زاویه دید، فرم و حالت سینه و سر و فرم باسن و پا دقت کنید و هیمن طور تمرین را انجام دهید.