خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش- حرکت Bands Bent Over Row
در این حرکت که برای عضلات زیر بغل می باشد، کش را از زیر پا رد کرده و مانند حرکت زیر بغل هالتر خم حالت بگیرید و از کش چوب یا میله و یا لوله رد کرده و تمرین را انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: