خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش- حرکت Bent Over Row Left
زیر کش خم، تمرینی است که بصورت مختلف می توانید با کش انجام دهید. در این مدل کش را از پایین به جایی گرده زده یا گیر دهید و سر دیگر را در یک دست گرفته و در حالت خمیده، تمرین زیر بغل را انجام دهید. در این ویدئوی کوتاه به نحوه انجام این تمرین ساده پرداخته شده است.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: