خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش - حرکت One Arm Bent Over Row band
فرمی از زیر بغل کش تک دست خم را در ویدئوی قبلی دیدید که دامنه کشش در آن تمرین بیشتر بود چون کش در مقابل شما و به شیئی گرده زده می شود ولی در این حرکت کش زیر یکی از پاهای شما قرار گرفته و تمرین زیر بغل را انجام می دهید. بدیهی کشش کمتر می شود ولی فشار را می توانید افزایش دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: