خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش- حرکت Seated Rear Shoulder Row with resistance bands
در این تمرین بیشتر فشار روی عضلات کوچک خلفی دلتوئید وارد می شود ولی عضلات فوقاتی ناحیه پشت هم در این تمرین درگیر می شوند. در این تمرین کش را به میانه در گیر داده و روی زمین بنشینید. سپس دو طرف کش را در دستانتان گرفته به طوری که بازو با زیر بغل زاویه 90 درجه داشته باشید. سپس دستهای به اندازه عرض شانه و کمی بیشتر باز شده و حرکت را انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: