خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Band-Resisted Bent-Over Row with V-Grip
در این تمرین کش را از ناحیه پایین به شیئی گیر داده و با هر دو دست و بصورت خمیده کش را در دست بگیرید. اگر در منزل هستیدف بدیهی است که دسته V شکل ندارید ولی اگر در باشگاه هستید و این تمرین را انجام می دهید، دسته V شکل را به شکل وصل کرده و تمرین را انجام دهید. فشار خوبی با این تمرین به قسمت میانی پشت و زیربغل وارد می شود.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: