خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Pullover with a Resistance Band
در این مدل از تمرین پلاور با کش در حالت خوابیده که مشابه آنرا در ویدئوهای قبل دیدید، باید از خود کش به جای دسته های کش بگیرید به طوری که هر دو دست در یک خط باشند و در هر ست دست ها را در گرفتن کش جابجا کنید و دست دیگرتان جلوتر از دست قبلی قرار بگیرید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: