یکی از تمرینات خوب و عالی با کش برای عضلات جلو بازو، تمرینات جلو بازو با کش بصورت دست بر عکس می باشد که دسته های کش بصورتی که کف دست ها رو به زمین باشد گرفته و سپس تمرین را انجام دهید. سپس تمرین را مطابق با ویدئوی زیر انجام دهید. در این تمرین فشار علاوه بر دو سر جلو بازو، به عضلات داخلی بازو و همچنین عضلات قسمت بالایی ساعد وارد می شود.