خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing One Arm Anchor Preacher Curl bands

حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing One Arm Anchor Preacher Curl bands
در این تمرین کش را از پایین به در یا شیئی گره زده و سپس یکی از دست ها را در سینه جمع کنید و بازوی دست دیگر را روی این دست قرار دهید و بعد دسته ی کش را گرفته و حرکت جلو بازو را انجام دهید. این تمرین با تمرکز بیشتری روی عضلات دو سر بازو انجام می شود ضمن اینکه عضلات ساعد هم در این حرکت تمرین داده می شوند. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.