خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Standing One Arm Biceps Preacher Curl bands
این تمرین هم مشابه تمرین قبلی است که به فرم تک دست اجرا می شود. تفاوت در این است که در حرکت قبلی، کش به زیر در یا شیئی که در مقابل شما قرار داشت گره زده میشد و کشش در آن بیشتر بود ولی در این حرکت، کش را به زیر پا انداخته و یک دست را در سینه قرار داده و بازوی دست دیگر را روی این دست قرار داده و حرکت جلو بازو تک دست با کش را انجام دهید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: