خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Seated Biceps Curls Bands
در این تمرین که برای عضلات دو سر جلو بازو است، روی میز یا سکو و یا نیمکتی نشسته و سپس کش را از زیر نیمکت رد کرده و سپس دو سر کش را در دستان خود گرفته و تمرین جلو بازو را انجام دهید. این تمرین را در تکرارهای متوسط تا زیاد می توانید انجام دهید و ترجیحا استراحت های بین ست ها را تا جایی ممکن کم در نظر بگیرید و 30 الی 40 ثانیه بین ست ها استراحت کنید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: