خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Sitting CONCENTRATION CURL Resistance Band
به اشکال مختلفی این حرکت جلو بازو تک دست را می توان انجام داد. مشابه همین حرکت در بدنسازی با دمبل قابل انجام است و اتفاقا یکی از تمرینات پرطرفدار و رایج در بدنسازی است حالا همین تمرین با کش قرار است انجام شود. روی سکویی بنشینید و آرنج خود را روی قسمت داخلی ران یا زانو قرارداده و کش را از زیر پا رد کرد و سر کش را با دست موافق همان پا گرفته و تمرین بازو تک دست با کش را انجام دهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای این تمرین را خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: