خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکات تمرینی با کش-حرکت Sitting CONCENTRATION CURL Resistance Band

حرکات تمرینی با کش-حرکت Sitting CONCENTRATION CURL Resistance Band
به اشکال مختلفی این حرکت جلو بازو تک دست را می توان انجام داد. مشابه همین حرکت در بدنسازی با دمبل قابل انجام است و اتفاقا یکی از تمرینات پرطرفدار و رایج در بدنسازی است حالا همین تمرین با کش قرار است انجام شود. روی سکویی بنشینید و آرنج خود را روی قسمت داخلی ران یا زانو قرارداده و کش را از زیر پا رد کرد و سر کش را با دست موافق همان پا گرفته و تمرین بازو تک دست با کش را انجام دهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای این تمرین را خواهید دید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.