خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت One Arm Biceps Side Curl band
در این ویدئو نحوه اجرای جلو بازو از پهلو با کش را خواهید دید. کش را در ارتفاعی که در مقابل شما قرار بگیرید بسته و سپس کش را در یک دست بطوری که به پهلو نسیت به جایی که کش را بسته اید، ایستاده و پاها را اندازه عرض شانه و کمی بیشتر هم می توانید باز کنید. سپس باید بازو با سینه زاویه 90 درجه داشته باشد و در این حالت تمرین جلو بازو تک دست با کش به پهلو را اجرا کنید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: