خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت High to Low Wood Chops band
در این تمرین که فشار به عضلات شکم و پهلو وارد می شود، کش را از بالا به جایی گره زده و سپس به پهلو در مقابل کش قرار گرفته و کش را در دستانتان گرفته و پاها را اندازه عرض شانه و حتی کمی بیشتر باز کنید و سپس با دوست کش را از بالا با چرخش بدن به پهلو مخالف پایین بکشید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: