خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Lying Biceps Hammer Curl Low band
در این تمرین کش از پایین به جایی باید گره زده شود و سپس با فصله در مقابل کش دراز کشیده و به حالت چکشی طرفین کش را در دستانتان گرفته و سپس تمرین را جلو بازو جکشی با کش بصورت درازکش را انجام دهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای تمرین را خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: