خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Band Triceps Kickback - Seated Overhand Grip
در این تمرین روی میز یا سکویی نشسته به طوری که پاهای زاویه 90 درجه داشته باشند. سپس در همین حالت پاها را باز کرده و کش را از زیر پاها رد کرده و طرفین کش را در دستانتان گرفته و خم شوید و دست ها را به طرف عقب بکشید که بار اصلی روی دوش پشت بازوها است. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: