خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Lying One Arm Biceps Preacher Curl band
در این تمرین که فرم ایستاده آن را در ویدئوهای قبلی دیدید، باید کش به شیئی از بالا گره زده و سپس روی زمین دراز کشیده و یکی از دست ها را در سینه جمع کرده و بازوی دست دیگر روی این دست قرار بدهید و تمرین جلو بازو با کش تک دست انجام شود.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: