خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Lying One Arm Hammer Preacher Curl band
مشباه ویدئوی قبلی این حرکت جلو بازو هم بصورت دراز کش انجام می شود و تنها چیزی که در این حرکت متفاوت است این است که کش بصورت چکشی در دست گرفته می شود و حرکت جلو بازو چکشی تک دست با کش را انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: