خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Band Hamstring Curls
در این حرکت مانند حرکت جلو پا ماشین که در باشگاه انجام می دهید، در مقابل کش که به شیئی گره زده اید نشسته و کش را دور هر دو پا انداخته و روی سکو یا میز نشسته و سر و سینه و کاملا صاف نگه دارید. با عقب کشیدن پاها به عقب، فشار روی عضلات پشت پا وارد می شود. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: