خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Kneeling Back Row band
در این حرکت ترمینی که مشابه قایقی در تمرینات بدنسازی است، کش مثلا در ارتفاع نیم متری از سطح زمین به جایی گره زده و سپس روی یکی از پاها زانو زده و دو سر کش را در دستانتان گرفته و تمرین زیر بغل قایقی را انجام دهید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: