خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکات تمرینی با کش-حرکت Kneeling Back Row band

حرکات تمرینی با کش-حرکت Kneeling Back Row band
در این حرکت ترمینی که مشابه قایقی در تمرینات بدنسازی است، کش مثلا در ارتفاع نیم متری از سطح زمین به جایی گره زده و سپس روی یکی از پاها زانو زده و دو سر کش را در دستانتان گرفته و تمرین زیر بغل قایقی را انجام دهید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.