خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Half Kneeling Band Row
در این تمرین با یک پا زانو زده و سپس کش را در فاصله نیم متری از سطح زمین گره زده و با یک دست قایقی با کش را انجام دهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای تمرین را خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: