خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت one arm Band Rotational Row with Weight Shift
در این تمرین کششی پاها را بیش از اندازه عرض شانه باز کرده، کش را مقابل سینه به جایی گره زده و سپس کمی به پهلو ایستاده و با دست عقبب، کش را گرفته و تمرین را مطابق با آنچه که در این ویدئوی کوتاه خواهید دید، انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: