گرسنگی درخواست بدن برای مواد مغذی است. اگر غذایی که می خورید، آن مواد مغذی را تأمین نکند، صرفنظر از اینکه معده کاملاً پر شده است، بدن هنوز آنها را درخواست می کند. این کلید روش من و حل مشکل وزن شما است. درک اینکه چرا پُرخوری نتیجۀ مستقیم خوردن غذاهای اشتباه است.





اگر غذاهای اشتباهی را بخورید، فرآیند هضم می تواند یک فرآیند به شدت مصرف کنندۀ انرژی باشد. دلیل اینکه آنطور که باید از آن آگاه نمی شویم اینست که در درون ما اتفاق می افتد. آیا تابحال با خودتان فکر کرده اید که چرا بعد از ناهار روز کریسمی همۀ ما به خواب می رویم؟ به همان دلیلی که شیرها و سایر گوشتخوارها بیشتر عمرشان را می خوابند.

میوه ها ما را سرشار از انرژی می کنند، زیرا هضم آنها ساده است و پر از مواد مغذی هستند. تجزیۀ غذاهای ناسالم بسیار کند پیش می رود، مواد مغذی بسیار کمی دارند و کل فرآیند گوارش را مسدود می کنند. تک تک سلول های شما از اینکه مواد مغذی لازم برایشان تأمین نشده است، رنج می برند و این باعث می شود تا شما کاملاً احساس خستگی کنید.

غذاهای ناسالم و نامناسب منجر می شوند تا شما همچنان احساس گرسنگی داشته باشید و اگر سعی کنید با خوردن غذاهای ناسالم بیشتری گرسنگی تان را برطرف کنید، مشکل بدتر هم می شود. همین چرخۀ معیوب است که باعث می شود مردم به شدت اضافه وزن پیدا کنند.

معمولاً یک لیوان بزرگ آب برای فرونشاندن تشنگی شما کفایت می کند. هنگامی که بدن شما پیام تشنگی را مخابره می کند، آب شامل تمامی مواد مغذی لازم برای آن می باشد. شما می دانید وقتی که تشنگی شما برطرف شود دیگر نیازی به آب نخواهید داشت. اما حالا بیایید سعی کنید تشنگی تان را با آب جو یا نوشیدنی های فرآوری شده فرو بنشانید. ممکن است دو یا سه لیوان پر بنوشید و هنوز هم بیشتر بخواهید. الکل و نوشیدنی های فرآوری شدۀ ناسالم منجر به کمبود آب بدن می شوند - دقیقاً معکوس چیزی که سعی داشتید دریافت کنید - و بنابراین احساس تشنگی شما ادامه می یابد. اصول مشابهی در مورد گرسنگی و غذا خوردن نیز وجود دارد. تا زمانی که برای بدنتان مواد مغذی مورد نیازش را تأمین نکنید، بدنتان به مخابرۀ پیام گرسنگی ادامه می دهد. دهمین دستور العمل من اینست: گرسنگی تان را با غذاهای محبوبتان فرو بنشانید.