خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را


حرکات تمرینی با کش-حرکت Straight Arm Lat Pulldown Band

حرکات تمرینی با کش-حرکت Straight Arm Lat Pulldown Band
یکی دیگر از ترمینات خوب با کش برای عضلات سرشانه و زیر بغل، اجرای همین تمرین با کش می باشد که کش را از بالا به شیئی گرده و روی زانوها قرار می گیرید و دست های خود را داخل دسته های کش تمرینی قرار داده و در حالتی که دست های شما صاف است، حرکت کشیدن کش دست صاف را انجام می دهیید. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئو خواهید دید. این تمرین را در چندین ست، هم بر حسب زمان و هم بر حسب تکرار می توانید انجام دهید. مثلا 4 ست یک دقیقه ای یا 4 ست 25 تایی می توانید این تمرین را انجام دهید و البته زمان تا تعداد تکرارها به خودتان بستگی دارد و فقط بر حسب مثال این موضوع را مطرح کردم.

سیستم یکپارچۀ سازمانی راهکار




نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)

دیدگاه خود را ثبت کنید:

انتخاب تصویر ویرایش حذف
توجه! حداکثر حجم مجاز برای تصویر 500 کیلوبایت می باشد.