خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکت تمرینی با کش-حرکت Reverse Grip Lat Pulldown with band
در این تمرین باید کش را از بالا به شیئی گره بزنید و سپس روی یک از زانوها رفته و طرفین کش را بصورت مچ دست بر عکس بگیرید و عکس زیر بغل را انجام دهید. کلا در تمرینات زیر بغل که دست بر عکس انجام می شود، قسمت پایین عضله زیر هم بیشتر درگیر می شود. در این ویدئو نحوه اجرای تمرین را خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: