خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-جرکت Band Wide Row
در این حرکت، کش از از جلو به شیئی گره زده و طرفین کش را به طوری که کف دست ها رو با بالا باشدف گرفته و سر و سینه را صاف نگه دارید. نه جلو قوز کنید و نه زیادی به عقب بروید و سپس با دست های باز ، کش را به طرفین بکشید که در این حرکت عضلات پشت، درگیر تمرین خواهند شد. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: