در این حرکت که مشابه تمرین قبلی است، باید روی صندلی نشسته، کش را از جلو به جایی گره زده و سپس طرفین کش را گرفته و با دستان باز به طوری که آرنج ها با سرشانه در یک خط قرار بگیرند، به طرف صورت خود بکشید. در این تمرین هم فشار روی زیر بغل، پشت، و عضلات خلفی دلتوئید وارد می شود. نحوه اجرای این تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.