خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Single-Arm Banded Lat Pulldown
این تمرین مشابه های زیادی دارد. شما کش را از بالا به میله بارفیکس یا هر چیزی گره میزنید و دقیقا زیر آن نشسته و کش را با یک دست می گیرید، سر و سینه را ساف کرده و تمرین زیر بغل تک دست ا انجام می دهید. در این ویدئوی کوتاه نحوه اجرای این تمرین ساده را خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: