خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Lying Reverse Fly Band
در این حرکت روی زمین یا روی میز پرس دراز کشیده، یکی از پاها را بالا آورده و کش را از پنجه پا رد کرده و دو سر کش را در دستان گرفته و سپس دست ها را به طرفین با کشیدن کش باز کنید. بدین ترتیب فشار به عضلات خلفی دلتوئید و همین طور عضلات پشت وارد می شود.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: