خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Single arm resistance band upright row
در این حرکت تمرینی که مدل جفت دست آن را قبلا انجام داده ایم، باید کش را از زیرپا رد کرده و فقط با یک دست کش را گرفته و تمرین کول را انجام دهید. نحه اجرای صحیح تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: