خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Squat Upright Row Resistance Band
در این حرکت که نوع دیگری از حرکت کول است، کش را از زیر پاها رد کرده و سپس طرفین کش را بصورت ضربدری در دستانتان گرفته و سپس حرکت کول را انجام دهید ولی در زمان پایین آوردن کش، باید یک حرکت اسکوات هم انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: