خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Banded Single Leg RDL
در این تمرین باید دو طرف کش را از پایین به جایی بسته و سپس مانند میله هالتر کش را در دو دست خود گرفته و حرکت لیفت پشت پا بصورت تک پا را انجام دهید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: