در این نوع تمرین شکم که با کش انجام می شود، مشابه تمرین قبلی کش باید به دو پا بسته شود و یک کش برای این تمرین کافیست. سپس روی زمین دراز کشیده ولی روی آرنج ها قرار بگیرید و سر را روی زمین قرار ندهید. سپس باید زانوها را روی سینه جمع کرده و دوباره به حالت اول برگردید. به دلیل مقاومت کش هنگام کشیدن زانوها به روی سینه، فشار بیشتر و بهتر به شکم وارد می شود.