خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-seated band Double Shoulder Press
در این ترمین از یک صندلی که تکیه گاه داشته باشد استفاده کنید. کش را روی نشسمن صندلی قرار داده، روی آن نشسته و دو طرف کش را در دستانتان بگیرید به طوری که کش از پشت آرنج رد شده باشد. سپس تمرین پرس سرشانه نشسته با کش با تکیه به میز را انجام دهید. نحوه اجرای این حرکت را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: