خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Band Crab Walk
در این حرکت تمرینی که فشار به عضلات بیرونی ران پا و هم چنین باسن وارد می شود. در این تمرین باید از یک مینی کش استفاده کنید که روی زانوها و دور هر دو قرار گرفته و به پهلو راه بروید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: