خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Resistance Band Standing Calf Raise
مشابه همین تمرین را در ویدئهای قبلی تمرینات کش دیده اید که کش از زیر پا رد می شد ولی در این تمرین، کش از پایین به جایی گره زده خواهد شد و سپس دو سر کش را گرفته(دقت کنید که بندهای کش پشت شماست) و سپس تمرین ساق را انجام دهید. مقاومت کش در زمان بلند کردن پاها، فشار بیشتری به ساق پاها وارد خواهد ساخت.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: