خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Landmine 180° with Band
در این تمرین با کش، باید پاها را از هم باز کرده و کش را از زیر پاها رد کرد و با هر دو دست، کش را گرفته و از یک طرف کش را با چرخش بدن بالا برده و در سمت دیگر بدن، کش را پایین بیاورید. نحوه اجرای تمرین را در این ویدئوی کوتاه خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: