خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Resistance Band Side Bend - Overhead
در این تمرین باید پاها را باز کرده، کش را از زیر پاها رد کرده و دو طرف کش را گرفته و دست ها را به بالای سر ببرید. سپس در همین حالت به طرفین خم شوید که فشار به پهلوها وارد شود. نحوه اجرای تمرین را در ویدئوی زیر خواهید دید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: