خوش آموز درخت تو گر بار دانش بگیرد، به زیر آوری چرخ نیلوفری را
حرکات تمرینی با کش-حرکت Scissors Flex Band
در این تمرین با کش، باز هم باید روی زمین دراز کشیده و فقط کمر روی زمین قرار می گیرد. کش را از زیر پنجه یکی از پاها رد کرده و با دست موافق همان پا، کش را گرفته و دست دیگر را زیر سر برده و بصورت تناوبی، پاها را بالا و پایین ببرید و سپس همین کار را برای پای دیگر کرده و در چند ست تمرین را انجام دهید.
نمایش دیدگاه ها (0 دیدگاه)
دیدگاه خود را ثبت کنید: